پزشکی و سلامتیتغذیه و سلامتیسلامتی و زیبایی

فواید شگفت انگیز متیونین برای سلامتی , منابع تامین آن و عوارض احتمالی

مکمل متیونین  برای تقویت دفاعی بدن است، اما این ترکیب باید با احتیاط مورد استفاده قرار گیرد.متیونین یک اسید آمینه ضروری در بدن است و اغلب به عنوان L-متیونین شناخته می شود.

این آمینو اسید  بسیاری از چیزهای دیگر از جمله کراتینین و رگ‌های خونی جدید در سراسر بدن تولید میکند و ازاین نظر بسیار اهمیت دارد شاید ، متیونین پیش از تائورین و سیستئین، دو اسید آمینه دیگر  اهمیت داشته باشد است متیونین نیز در ایجاد غضروف بسیار نقش دارد  اساسا , داشتن مقدار مناسبی از این آمینو اسید برای کار طبیعی بدن و نیز فرایندهای بازسازی بسیار مهم است.همانطور که سن بالا می رود بدن ما کم‌تر  اسید آمینه  تولید می‌کند بخاطر همین نیازمند مکمل هستیم، .ناگفته نماند که داشتن بیش از حد ان نیز ممکن است خطرناک باشد. پس باید قبل از استفاده از مکمل متیونین یا تغییر رژیم غذایی با پزشک در میان بگذارید

منابع غذایی متیونین

اگر می خواهید مقدار این اسید آمینه را در بدن  افزایش دهید، به ویژه اگر میخواهید رشد ماهیچه ها  و متابولیسم انرژی را افزایش دهید، از این غذاها بیشتر بخورید :

سفیده تخم مرغ
مرغ
ماهی
دانه کنجد
جو
بوقلمون
آجیل برزیلی
گوشت خوک
صدف
پنیر

اینها  منابع عالی این آمینو اسید هستند . همچنین ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی  برای افزایش سطح متیونین دشوار نیست ولی اگر دچار کمبود جدی این آمینو اسید هستید , استفاده از مکمل‌ها ضروریست.

فواید متیونین :

 

 

درمان عفونت‌های دستگاه ادراری

درمان مسمومیت

چگالی مواد معدنی

بیماری‌های پارکینسون

تقویت سیستم ایمنی

پیشگیری از سرطان روده بزرگ

کاهش وزن

 

مقابله یا کاهش بیماری پارکینسون

بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که کمبود این ترکیب با بیماری پارکینسون مرتبط است، بنابراین استفاده از  این اسید آمینه در رژیم غذایی می تواند به مقابله یا کاهش اثرات این بیماری  ناتوان کننده کمک کند.


کمک به کاهش وزن

همانطور که گفته شد، متیونین یکی از مواد اصلی موجود در کراتین است که رشد عضلانی را به همراه چربی بهبود می بخشد. این می تواند به افزایش میزان متابولیسم و ​​کمک به کاهش وزن کمک کند.


تراکم استخوان

برای ورزشکاران  استفاده از  این مکمل  برای رشد و تقویت استخوان ، به خصوص اگر آسیب دیده باشند ضروریست


سیستم ایمنی بدن

تحقیقات نشان داده است که داشتن سطوح مناسب متیونین در بدن با وجود سایر اسیدهای آمینه ضروری است متیونین برای برخی از این آمینو اسیدها به عنوان  تقویت کننده سیستم ایمنی است که می تواند برای دفاع و ترمیم کمک کند.

 

عفونت های دستگاه ادراری

متیونین  هنگامی که به صورت مکمل مصرف می شود، بدن را  کمی اسیدی میکند، به این معنی که ادرار نیز می تواند کمی اسیدی باشد. در این نوع محیط، عفونت های دستگاه ادراری دشوار است، بنابراین زنان را از این مشکل ناراحت کننده محافظت می کند، مخصوصا کسانی که دارای عفونتهای مکرر ادراری هستند


سرطان روده بزرگ

تحقیقات خاص بر روی تاثیرات متیونین بر سرطان کولورکتال از نظر پیشگیری و درمان  و خطرات آن انجام شده است،  سطوح اسید آمینه بالا می تواند  آنتی اکسیدانی مناسب در بدن – یعنی گلوتاتین – را تشکیل دهد  بنابراین برای کسانی که در معرض خطر بیماری مزمن هستند ممکن است مکمل متیونین مورد نیاز باشد.

 


چگونه از متیونین استفاده کنیم؟

اول و مهمتر از همه، اگر میخواهید به این اسید آمینه در غذاها دسترسی پیدا کنید، باید مواد غذایی را به دمای بالا برای مدت زمان طولانی در معرض نور قرار ندهید، زیرا این امر باعث می شود که اسیدهای آمینه دگرگون شوند و دیگر هیچ فایده ای برای بدن نخواهند داشت .با این حال، اگر می خواهید از مکمل استفاده کنید، باید مقدار مصرف این مکمل ها ر ا بدانید . مصرف مکمل  بیش از ۵۰۰ میلی گرم در روز مصرف نکنید.


عوارض جانبی متیونین

همانطور که قبلا ذکر شد، مصرف متعادل این اسید آمینه ضروری است، زیرا مصرف بیش از حد یا خیلی کم می تواند خطرناک باشد. برخی از عوارض مصرف بیش از حد متیونین عبارتند از:

تهوع و استفراغ
خطر ابتلا به بیماری کبد
عوارض جانبی برای زنان باردار
نفس بد (هالیتوز)
یبوست

قبل از استفاده از این مکمل،با پزشک در میان بگذارید  بخصوص اگر داروی دیگری هم مصرف می کنید باید پزشک در جریان باشد

 

 

ورود به کانال تلگرام مجله خبری تا نود

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

14 + پانزده =

بستن
بستن