پزشکی و سلامتیتغذیه و سلامتیسلامتی و زیبایی

فواید سیب و پیشگیری از سرطان با مصرف آن

سیب حاوی مواد خاصی هستند که به حفظ بدن سالم کمک می کنند. سیب ها منبع غنی از فیبر رژیمی هستند. مزایای سلامتی زیادی در خوردن سیب وجود دارد.” خوردن یک سیب در روز شما را از دکتر را دور نگه می دارد” تعداد زیادی از شواهد علمی در حمایت از این ادعای وجود دارد.

مبارزه با سرطان

  • تحقیقات اخیر نشان داده است که خوردن سیب ها به کاهش خطر سرطان در چندین مطالعه مرتبط است.
  • کوئسترین، یک نوع فلاونوئید است که فراوان در سیب یافت می شود که به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی پروستات کمک می کند
  • مواد طبیعی در پوست سیب تا ۴۳٪ مانع رشد سلول های سرطانی در روده بزرگ را کاهش می دهند.
  • مواد غذایی حاوی فلاونوئیدها مثل سیب ها ممکن است خطر سرطان ریه را تا ۵۰٪ کاهش دهند.فنل های رژیمی مانند فلاونوئیدها (که در سیب یافت می شوند) تأثیر مهمی در پیشرفت مواد سرطان زا در مثانه دارند، در نتیجه خطر ابتلا به سرطان مثانه را به ویژه در افراد سیگاری کاهش می دهد.

مزایای سلامتی دیگر

مواد غذایی معمولی موجود در سیب را می توان در شکل زیر خلاصه کرد.

  • سیب ها منابع غنی فیتوکمیکال هستند (ترکیبات موجود در گیاهان، میوه ها و سبزیجات که می توانند به عنوان ضد اکسیدان عمل کنند) .
  • سیب و آب میوه بهترین منبع برای بور است که به رشد استخوان کمک می کند.
  • علاوه بر این، محتوای فیبر بالا به انتشار آهسته قندها در بدن کمک می کند، در نتیجه به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند.
  • خوردن سیب به کاهش کلسترول خون کمک می کند، عملکرد روده را بهبود می بخشد، خطر سکته مغزی، سرطان پروستات، دیابت نوع II و آسم را کاهش می دهد. این به علت فیبر و مواد غذایی موجود در سیب است.
  • علاوه بر این، خوردن سیب می تواند عملکرد ریه را بهبود بخشد و خطر بیماری های تنفسی مانند بیماری مزمن انسدادی مزمن (COPD) را به دلیل آنتی اکسیدان های موجود که در مقابله با اثرات مضر اکسیژن بر بدن می پردازند کاهش دهد.
  • رژیم غذایی غنی از سیب ها می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند. پکتین، فیبر محلول موجود در سیب، نقش مهمی در این امر دارد. در واقع، آب سیب برای مهار اکسیداسیون فرم آسیب کلسترول ( LDL یا لیپوپروتئین کم چگالی) مفید است.
  • سیب همچنین نقش مهمی در جلوگیری از مشکلات مربوط به پیری، جلوگیری از چین و چروک و افزایش رشد مو (به علت ترکیب نامیده می شود پروکاریدین (B-2) دارد.
  • برای کسانی که می خواهند وزنشان را کاهش دهند، سیب به عنوان منبع خوشمزه ای از فیبر رژیم غذایی است، که همچنین به هضم بهتر کمک می کند.

 

ورود به کانال تلگرام مجله خبری تا نود

منبع
hellodoctor.ir
برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × یک =

بستن
بستن