پزشکی و سلامتیتغذیه و سلامتیسلامتی و زیباییورزش و سلامتی

روش های افزایش عمر

به طور کلی رعایت شیوه های صحیح زندگی در پیشگیری از بروز انواع بیماری ها و سرطان ها و پیری زودرس نقش دارند برای افرادی که می خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری است.

دانشمندان هنوز نتوانستند داروی جادویی برای افزایش طول عمر پیدا کنند اما انجام تحقیقات روی هزاران انسان با طول عمر بالا نشان داده است که رعایت نکات بسیار ساده می تواند موجب افزایش طول عمر انسانها شود.

برای اینکه طول عمر بیشتری داشته باشید :

1-اگر از دخانیات استفاده میکنید به صورت تدریجی مصرف دخانیات را کاهش داده و ترجیحا به مرور زمان کلا ترک کنید.

2- مصرف مشروبات الکلی را ترک کنید. ( در صورتی که مصرف میکنید )

3- از داشتن رابطه جنسی با افراد ناشناس و پرخطر جدا خودداری کنید.

4- از سرنگ مشترک با سایر افراد استفاده نکنید. ( در صورتی که معتاد تزریقی هستید )

5- دندان های خود را هر روز سه بار مسوال زده و از نخ دندان استفاده کنید.

6- به میزان متوسط از نور آفتاب بهرمند شوید.

7- هفته ای بین یک روز تا 4 روز ورزش منظم داشته باشید.

8- وزن خود را در حد نرمال نگه دارید.

9- کمتر از گوشت قرمز و سفید استفاده کنید و بیشتر از رژیم غذایی گیاهی بهرمند شوید

10 – در صورت امکان محل زندگی خودتان را به شهرها و روستاهای خوش آب و هواتر منتقل کنید.

11- بجای تاکسی و اتوبوس و مترو از دوچرخه استفاده کنید.

12 – تا حد امکان از استرس و نگرانی دور باشید.

منبع: pezeshk.us

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × چهار =

بستن
بستن